1分の深呼吸

朝からメールの通知が鳴り止まない日がある。パソコンを開いた瞬間に、今日のやることが一気に押し寄せてくる。そんな日は、気づけば呼吸が浅くなっている。

忙しい日ほど、深呼吸を忘れがちだ。意識だけが先走って、身体が置いていかれる。頭の中では次のタスク、そのまた次の予定。今やっていることに集中しているつもりでも、どこか落ち着かない。

たった1分、立ち止まる

お昼前、ふと時計を見たときに思う。「ちょっと、落ち着こう」と。

時間がない、と思っているけれど、1分なら作れるはずだ。椅子に座ったまま、背筋を伸ばして、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。

たったそれだけ。でも、その1分が思っている以上に大きい。

深く息を吸うと、胸の奥まで空気が入っていく。吐くときに、肩の力がふっと抜ける。それだけで、視界が少しクリアになる気がする。

焦ったまま進めた仕事は、どこか雑になったり、余計に疲れたりする。でも、一度落ち着いてから向き合うと、同じ作業でも消耗の仕方が違う。

仕事の量が減るわけじゃない。締切が延びるわけでもない。それでも、呼吸を整えるだけで、疲れの残り方が変わってくる。

忙しい日こそ、深呼吸。1分だけでもいいから、ちゃんと自分を取り戻す。今日もそれを忘れずにいたいと思う。